Ademhalingsoefeningen voor kids  

Adem voelen

• Ga zitten in kleermakerszit.
• Houd je hand onder je mond en neus.
• Adem in door je neus.
• Adem uit door je mond.
• Voel je adem op je hand.

Buikademhaling (vergelijking met ballon)

• Deze oefening kan je staand, zittend of liggend doen.
• Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
• Leg je handen op je buik.
• Voel hoe je buik zo dik wordt als een opgeblazen ballon als je door je neus inademt.
• Wanneer je uitademt door je mond, zakt je buik in en wordt de ballon weer klein.

Breathing Sphere

• Ga zitten of staan.
• Adem rustig in en langzaam uit.
• Nu ademen wij mee met de Sphere.
• Adem in; de Sphere wordt een dikke bal.
• Adem uit; de Sphere wordt langzaam kleiner.
• Voel hoe je van binnen rustig wordt.

Kleurademhaling

• Deze oefening kan je staand of zittend doen.
• Adem rustig in door je neus en denk aan een kleur.
• Dat mag je lievelingskleur zijn.
• Adem deze kleur uit in de ruimte. Vul de ruimte met jouw kleur.