CREAtief chillen  

Een creatief brein is een rustig brein. Je richt je aandacht op de ervaring van het moment. Je concentratie ligt dus op één punt. Elke activiteit die de hersenen aanmoedigt om zich te concentreren op een enkele creatieve taak, kan je beschouwen als een mindfulness kunsttherapie. 

Tekenen en inkleuren van een mandala of steentjes plakken op een Diamond Painting canvas leid je af van stressvolle gedachten en gevoelens. Repetitief werken vraagt om focus en werkt ontspannend. Je verliest jezelf helemaal in het moment en vergeet even de buitenwereld. 

Niet alleen het creëren zelf is een meditatieve bezigheid. Ook het kijken naar een Mandala of afgewerkte Diamond Painting kan zorgen voor innerlijke rust. 

Bij een Mandala kan je de tekening aanraken en met je vingers over de lijnen gaan. Terwijl je jouw aandacht richt op de Mandala, kun je proberen te voelen wat de vormen en kleuren met je doen. Je kan ook een soort visualisatieoefening doen. Beeld je in dat het centrum van de mandala het centrum van je lichaam is. Waarbij jouw energie zich in cirkels rond jou verspreid, net als een boom per jaar zijn jaarringen uitbreidt. Visualiseer dan dat alle mensen hun eigen kleurenpallet uitstralen in cirkels, en er weer nieuwe unieke patronen gevormd worden waar de mandala’s mekaar raken.

Een afgewerkte Diamond Painting roept gevoelens van kalmte, voldoening en verwondering op.