Hatcha yoga
Je verbinden met jezelf is de eerste stap naar je verbinden met de buitenwereld en de anderen.
Via eenvoudige en traditionele yogahoudingen en ademhalingsoefeningen wordt het lichaam lenig en het gemoed evenwichtig. We leren simpele technieken om rust bij jezelf te vinden en deze rust te bewaren.
We sterken onze spieren door ze te rekken en door gedurende enkele ademhalingen in bepaalde houdingen te blijven. Ook onze darmen worden daardoor gezond.
We ronden af met een geleide en spier-ontspannende meditatie.
Maak een rustplan. Voeg deze rustgever toe aan jouw rustplan.
- + 15 minuten
- yoga
- jongeren
- volwassenen
Materiaal:
- Yogamatje
- Losse kledij
Bronnen:
- Meera Clerckx. (2020). Hatcha yoga.