Massage  

Jezelf masseren om zo tot rust en ontspanning te komen.

1. Tube tandpasta uitknijpen

  • Strek één arm uit.
  • Deze arm is een tube tandpasta.
  • De tube wordt leeg geknepen. Met je ene hand maak je een knijpbeweging van aan je schouder tot je hand.
  • Je hebt de tube nu helemaal leeg geknepen. Strijk nu met je hand de tube verder leeg van boven naar onder over je arm.
  • Doe hetzelfde met je andere arm.

2. Liggende 8 (lemniscaat) op been tekenen

  • Draai steeds weer dezelfde liggende acht met je vinger op je been.

3. Handmassage

4. Gezichtsmassage met wattenschijfje

  • Wrijf over je voorhoofd met een wattenschijfje.
  • Maak draaibewegingen op je wangen.
  • Maak een lange strijkbeweging over je neus.
  • Vergeet niet rond je mond ook te wrijven.
  • Tenslotte je kin en hals masseren met het wattenschijfje.

 

Toevoegen aan Rustplanner
Mijn Rustplanner
Duurt 5 minuten
Om alleen te doen
Om samen te doen
Materiaal:
  • Wattenstaafje
  • Optioneel: yogamat, losse kledij
Links & downloads:
Bronnen:
  • Purperhart, H. (2018). Kindermassagekaarten.
  • Rombouts, S. (2020). Kinderyoga - Massage.