Energiegevende ademhaling
2 varianten van ademhalingsoefeningen die energie geven: red pull en vuurademhaling.
Veel ademhalingsoefeningen hebben een rustgevend effect. Via een goede buikademhaling verlaagt je hartslag, je wordt dan rustiger. Ook het omgekeerde kan. Als je futloos bent of je hebt een dipje net na de middag dan kan je via deze oefeningen ook meer zuurstof naar je hersenen brengen. Je wordt dan energieker, je bloedt gaat sneller stromen, je krijgt het warm.
Maak een rustplan. Voeg deze rustgever toe aan jouw rustplan.
- 5 minuten
- ademhaling
- jongeren
- volwassenen
Materiaal:
- één vierkante meter
- 3 minuten tijd
Bronnen:
- Laureys, S. (2019. Het no-nonsense meditatieboek. Gent: Borgerhoff & Lamberigts.