Relaxerende ademhaling  

Ademhalingsoefeningen om te kalmeren en stress te verminderen.

Als er één instrument is waarmee je jezelf tot rust kan brengen en dat je altijd op zak hebt, dan is het je ademhaling. Bij het inademen gaat ons hart telkens een beetje sneller kloppen, bij het uitademen wat trager. Door langer uit dan in te ademen worden we rustiger. Door met de buik in plaats van met de borst te ademen ook. Hoe meer ontspannen je kan ademen, hoe groter jouw veerkracht bij stressfactoren.

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om tot rust te komen. Hierboven vind je alvast een korte, gemakkelijke ademhalingsoefening. Op het YouTube kanaal van De Lijfschool vind je nog verschillende andere ontspannings- en yoga-oefeningen.

Maak een rustplan. Voeg deze rustgever toe aan jouw rustplan.
  • 5 - 15 minuten
  • ademhaling
  • jongeren
  • volwassenen
Materiaal:
  • Een rustig plekje, een stoel een matje of op je bed, in het gras onder een boom…
Links & downloads:
Bronnen: