Focusingoefening: ruimte maken  

De eerste stap van Focusing zoals Eugene Gendlin het aanleert is ruimte maken. Alleen al deze eerste stap beoefenen heeft een stressreducerend effect. Het is een beetje alsof je op een zolderkamer komt die vol staat met van alles en je graag een plekje wilt maken waar je even kunt gaan zitten. Je neemt een voor een wat dingen op en plaatst ze allemaal aan een kant van de ruimte, zodat je een opgeruimd stukje zolder krijgt waar je even kunt gaan zitten. Dit ga je nu ook doen, maar dan met je innerlijke ruimte.

Voor we beginnen: Pas het tempo van de instructies aan door zelf op de pauzeknop te duwen als je ergens langer bij wilt blijven. Om deze oefening te doen is het belangrijk dat je op een comfortabele plek bent. Ergens waar je op je gemak kunt zitten of staan als je dat verkiest. Ergens waar je niet afgeleid of onderbroken kunt worden. Ergens waar het rustig is. Zet je telefoon uit en laat je huisgenoten weten dat dit tijd voor jezelf is en dat ze je het komende uur niet mogen storen. Neem maar even de tijd om het jezelf comfortabel te maken.