Focusingoefening: Je innerlijke weer  

Werken met metaforen kan helpen om je innerlijk zich makkelijker 

te laten uitdrukken en zo in beweging te komen. Mijn Japanse collega 

Shoji Tsuchie ontdekte dat het weer een goede metafoor is om 

mensen te laten kennismaken met Focusing. Als je zegt: ‘Het is mooi 

weer buiten, hoe is het weer bij jou vanbinnen?’, richten ze op een natuurlijke manier hun aandacht naar binnen, op hoe hun leven op dat 

moment globaal aanvoelt en proberen ze hun innerlijk uit te drukken 

en het in een symbool weer te geven. Je innerlijke weer is een expressie 

van hoe jij je leven ervaart. 

In Japan wordt deze oefening zelfs aan het begin van een schooldag 

in de klas gedaan. Het helpt de kinderen om de bezorgdheden 

waar ze mee zitten even op papier neer te zetten en om hun mentale 

ruimte vrij te maken voor de lessen.  

We gaan nu de oefening doen waarbij je je hart en alles wat je nu ervaart gaat vergelijken met het weer. Zo kun je uitdrukken hoe jij je voelt op een manier die makkelijk te begrijpen is. 

Pas het tempo van de instructies aan door zelf op de pauzeknop te duwen als je ergens langer bij wilt blijven.

Wanneer jij je goed voelt, is je innerlijke weer zonnig. Als je je zorgen 

maakt om iets, kan je innerlijke weer bewolkt zijn. Als je verdrietig 

bent, kan het regenen. Als je zeer boos bent, dondert het vanbinnen. 

Net als het weer buiten kan je innerlijke weer ook vaak veranderen. 

Een heldere hemel kan plots bewolken of de zon kan plots door de 

wolken breken. Bovendien is een heldere hemel niet altijd goed. Soms 

voelen wind en regen juist goed voor jou. 

Het is belangrijk dat je begrijpt en aanvaardt hoe jij je op dit moment 

vanbinnen voelt.