Gezichtsmassage  

Op school en op schermen zit je soms lang geconcentreerd en gespannen te kijken. Je spant daarbij de spiertjes in je gezicht op. Daar krijg je een grimas van, net alsof je boos bent. Neem dus even tijd om even lief te zijn voor jezelf.

Een gezichtsmassage heeft vele voordelen:

• Je wordt je bewust van spanning in je lichaam.
• Je wordt wakkerder.
• Je concentratie verbetert.
• Je ogen worden verfrist.
• Je focus verbetert.
• Je kaken en je kaakgewricht kunnen ontspannen  .
• Je stimuleert de doorbloeding en zorgt daarmee voor een gezonde huid.
• Je voert afvalstoffen van je gezicht af.

Met enkele tips leer je snel een eenvoudige gezichtsmassage om te ontspannen. Het is prettig om op je gezicht te tokkelen en te kloppen, te strijken, te cirkelen, te knijpen,… Volg je gevoel.

Een massage is een gelegenheid om met gesloten ogen naar jezelf te kijken en je te bemoedigen.

Je kan kinderen en jongeren suggereren om de bemoediging ook woorden geven, en deze voor zichzelf te herhalen. Het werkt écht.

Met strijkbewegingen de spanning loslaten:

1. Op je voorhoofd

• Plaats de toppen van je wijs- en middenvingers midden op je voorhoofd, beide handen tegelijk.
• Trek langzaam naar je slapen toe.
• Maak daar enkele stevige, kleine cirkelbewegingen.
• Ga op deze manier in 3 stroken naar beneden, van aan je haargrens tot op je wenkbrauwen.

2. Op je wangen

• Plaats de toppen van je wijs- en middenvingers midden aan je binnenste ooghoeken, beide handen tegelijk.
• Trek langzaam over de onderste oogkassen naar je oren toe.
• Maak enkele stevige, kleine cirkelbewegingen rondom je oren.
• Werk in 4 stroken naar beneden, telkens vertrekkend in het midden (aan je neusvleugels, je bovenlip, je onderlip, je kin) naar je oren.

3. Langs je kaakbeenderen

• Plaats de wijs- en middenvingers van je beide handen onder je neus op je bovenlip.
• Strijk ze over je bovenste kaakbeen tot in het kuiltje van het kaakgewricht.
• Maak daar enkele cirkelbewegingen.
• Strijk op dezelfde manier van midden onder je onderlip over je onderste kaakbeen.
• Maak enkele cirkelbewegingen in het kuiltje van het kaakgewricht.
• En sper je mond open zoals wanneer je geeuwt.

4. Afvalstoffen afvoeren

Het is ontspannend om de afvalstoffen in je gezicht af te voeren.

• Neem het kussentje van je kin tussen wijsvingers en duimen.
• Ga met knijpende bewegingen langs de hele kaaklijn.
• Doe dit stevig en rustig.
• Ga daarna met platte vingers cirkelend over je kaken.
• Strijk dan met je vingers van onder je oren naar het kuiltje boven je borstbeen.
• Hou ze daar enkele seconden. Herhaal dit enkele keren. Probeer om helemaal bij jezelf te komen.
• Leg je vingers over je voorhoofd en strijk ze naar de buitenkant.
• Breng ze over je bovenste oogkas terug naar de bovenkant van je neus.
• Strijk langs je neus naar onder en over je wangen naar je oren.
• Kom terug over het onderste kaakbeen naar je kin. Herhaal dit minstens 3 keer.