Vijfvingeroefening  

Ontspannen met een eenvoudige oefening die je altijd en overal kan doen, zonder dat iemand er iets van merkt! Het enige wat je nodig hebt, zijn je 5 vingers. En die heb je altijd bij de hand.

  1. Plaats duim en wijsvinger tegen elkaar.
    Denk terug aan een moment dat je lichaam zich prettig moe voelde. Bv. na het sporten, na een stevige wandeling, na het werken in de tuin …
     
  2. Plaats duim en middelvinger tegen elkaar.
    Denk terug aan een moment dat je warmte of liefde voelde, een warme omhelzing kreeg of gaf, een goed en aangenaam gesprek of een innige vrijpartij beleefde met iemand waarvan je houdt.
     
  3. Plaats duim en ringvinger tegen elkaar.
    Denk terug aan een moment dat je een mooi compliment kreeg. Probeer nu het gevoel dat je had bij het krijgen van dit compliment opnieuw te beleven.
     
  4. Plaats duim en pink tegen elkaar.
    Denk terug aan een prachtige plek waar je ooit bent geweest. Blijf een tijdje op die plek en probeer het gevoel dat je op dat moment had op te roepen.
Toevoegen aan Rustplanner
Mijn Rustplanner
Duurt 5 minuten
Om alleen te doen
Materiaal:

/

Bronnen:

Vlaams Instituut Gezond Leven. (z.d.). Ontspannen met de vijfvingeroefening. Geraadpleegd op https://geluksdriehoek.be/oefeningen/ontspannen-met-de-vijfvingeroefening