Vijfvingeroefening
Een gemakkelijke oefening met je vijf vingers die je altijd en overal kan doen.
- Plaats duim en wijsvinger tegen elkaar
Denk terug aan een moment dat je lichaam zich prettig moe voelde. Bv. na het sporten, na een stevige wandeling, na het werken in de tuin …
- Plaats duim en middelvinger tegen elkaar
Denk terug aan een moment dat je warmte of liefde voelde, een warme omhelzing kreeg of gaf, een goed en aangenaam gesprek had, intiem was met iemand waarvan je houdt.
- Plaats duim en ringvinger tegen elkaar
Denk terug aan een moment dat je een mooi compliment kreeg. Probeer nu het gevoel dat je had bij het krijgen van dit compliment opnieuw te beleven.
- Plaats duim en pink tegen elkaar
Denk terug aan een prachtige plek waar je ooit bent geweest, bijvoorbeeld op vakantie. Blijf een tijdje op die plek en probeer het gevoel dat je op dat moment had op te roepen.
Maak een rustplan. Voeg deze rustgever toe aan jouw rustplan.
- 5 minuten
- andere
- kinderen
- jongeren
- volwassenen
Materiaal:
/
Bronnen:
Vlaams Instituut Gezond Leven. (z.d.). Ontspannen met de vijfvingeroefening. Geraadpleegd op ontspannen-met-de-vijfvingeroefening