Bodyscan voor kids
Oefening waarbij we onze gehele aandacht richten op ons lichaam.
Ga even liggen of zitten en breng in gedachten een bezoek aan je hele lichaam. Bij Mindfulness noemen ze dat een "bodyscan": het komt erop neer dat je elk lichaamsdeel even aandacht geeft en probeert te voelen. Het kan je helpen om te ontspannen en minder stress en spanning te voelen.
Maak een rustplan. Voeg deze rustgever toe aan jouw rustplan.
- + 15 minuten
- luisterverhaal
- kinderen
Materiaal:
- Een matje of bed om op te liggen (je kunt ook buiten in het gras liggen)
- Een kussen of stoel om op te zitten (je kunt ook buiten in het gras zitten)
- Oortjes/koptelefoon
- Mp3/gsm/tablet
Bronnen:
Deze fiche werd opgesteld door An Vandamme, Mindfulness kidstrainer van kZenZen.