Meditatieoefening  

Meditatie is een training van je geest waarbij je je aandacht richt op wat er zich hier en nu voordoet. Wat je hoort hoor je, wat je ziet zie je, wat je voelt voel je, wat je denkt denk je. Wat er is, is er. Hierdoor word je je vaak scherper bewust van je ademhaling, de dingen die je voelt in je lichaam, de emoties, geluiden en de gedachten in je geest. 

Edel Maex zegt daarover: "Op z’n eenvoudigst gezegd is mediteren niets anders dan stil worden, je geest en je hart openen, en aanwezig zijn”. 

Door te oefenen met mediteren kan je je lichaam ontspannen, je geest kalmeren en stress verminderen.

In deze fiche vind je een ontspannende mediatieoefening van Edel Maex. Deze bodyscan brengt je uit je hoofd en helpt om je lichaam weer meer te voelen. Het doel is om aandacht te hebben voor je lichaam en te voelen wat en waar je iets in je lichaam ervaart. Je oefent het richten van de aandacht, omdat je je aandacht voortdurend verplaatst door je lichaam.

Tijdens het mediteren kan je je aandacht richten op één punt (een voorwerp, je ademhaling, je lichaam) en als je afdwaalt, keer je steeds terug naar dat aandachtspunt.