Je veilige rustige plek  

Een innerlijke veilige plek is een persoonlijke, mentale voorstelling van een plek waar je je goed voelt. Dat kan een bestaande locatie zijn (zoals een strand, bos, kamer), of een plek die enkel in je fantasie bestaat. Het doel is dat je daar in gedachten naartoe kunt ‘gaan’ wanneer je onrust, stress of angst ervaart. Als je op die plek aankomt dan kan dat je helpen om jezelf te kalmeren, je emoties te reguleren en afstand te nemen van overweldigende herinneringen of gevoelens.

Eigenschappen van een goede veilige plek:

• Het is jouw eigen persoonlijke plek
• De plek is altijd toegankelijk in je gedachten
• Vrij van gevaar, oordeel of onrust
• Rustgevend voor lichaam en geest
• Een plek waar je alleen bent, eventueel in gezelschap van een huisdier

Eerst bouwen we die plek op:

• “Wat is een plek waar jij je helemaal op je gemak voelt?”
• “Hoe ziet die plek eruit? Wat zie je, hoor je, ruikt je, proef je?”
• “Wat zou je daar doen?”

Daarna ga je in gedachten naar die plek door je ogen te sluiten en die plek op te roepen, alsof je daar bent. Je neemt de tijd om met al je zintuigen het effect van die plek te voelen. Je ademt rustig tot je merkt dat de plek je kalmer maakt. Als dat lukt kan je bij jezelf een woord of titel laten ontstaan die hoort bij deze plek. Dit woord of die titel wordt dan je anker voor de toekomst.

Eens je een plek en een anker hebt, kan je oefenen met het opzoeken van deze plek. Oefen ermee als alles rustig is in jou, dan kan je later, als je je in een onrustige situatie bevindt, sneller je weg vinden naar je eigen veilige plek.