Relaxatie  

Relaxatie is je lichaam en geest tot ontspanning brengen.

Lichamelijke spanning of geestelijke onrust leiden vaak tot nog meer spanning en onrust. Zit je vast in een vicieuze cirkel van stress? Wanneer we last hebben van een gespannen lichaam en een onrustig hoofd, is ontspannen net heel belangrijk. Relaxatietechnieken preventief inzetten werkt uitstekend om je draagkracht hoog te houden.

Er zijn tal van ontspannende activiteiten. Het komt erop dingen te kiezen die voor jou werken: een warm bad nemen, muziek luisteren, tekenen, schilderen, handwerk, knutselen, zingen, muziek spelen, koken, een film kijken, een gezelschapsspel spelen, gamen, lezen, dichten, puzzelen, schrijven, fotografie, een dier strelen, tuinieren, in de zon zitten. Jij weet zelf het beste van welke activiteit jij ontspant.

Toevoegen aan Rustplanner
Mijn Rustplanner
Duurt 5 minuten
Materiaal:

Benodigdheden afhankelijk van de ontspannende activiteit dat je kiest.

Bronnen:

Universitair ziekenhuis Antwerpen. (2018). Relaxatie oefeningen voor kinderen. In UZA. (zie bijlage)